ຜູ້ບໍລິຫານຫົວຈະຊ່ວຍໃນການນອນຫລັບແລະຜ່ອນຄາຍ

ໃນຖານະເປັນຜູ້ທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີທີ່ຄົ້ນຄ້ວາຜະລິດຕະພັນທີ່ດີ, ຂ້ອຍເຄີຍຖືກຖາມວ່າ:ການຜ່າຕັດຫົວແບບງ່າຍໆສາມາດປັບປຸງການນອນຫຼັບແລະການພັກຜ່ອນໄດ້ບໍ?ຄໍາຕອບສັ້ນໆແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ວ່າເວດມົນແທ້ໆແມ່ນຢູ່ໃນການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທີ່ຖາວັງ, ພວກເຮົາໄດ້ດູແລ aເບັ້ຽກັນນວດຫົວຖືກອອກແບບມາເພື່ອແນໃສ່ຄວາມຕຶງຄຽດ, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ແລະແມ່ນແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍຄຸນນະພາບການນອນຫລັບ.

ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນວິທະຍາສາດ, ຜົນປະໂຫຍດ, ແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົານວດຫົວຕ້ອງມີສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ດີ້ນລົນກັບຄວາມກົດດັນຫຼືການນອນໄມ່ຫລັບ.

ການນວດຫົວຫນ້າເຮັດແນວໃດເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ?

A ນວດຫົວກະຕຸ້ນຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງຫນັງຫົວ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະກະຕຸ້ນການປ່ອຍທາດຂອງ endorphins - ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ "ຮູ້ສຶກດີ". ຂະບວນການນີ້ຊ່ວຍ:

• ຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຄ້າຍຄື cortisol

• ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດກ້າມໃນຫນັງຫົວແລະຄໍ

• ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເກີດການພັກຜ່ອນທີ່ເລິກກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະນອນຫລັບ

ຂອງພວກເຮົານວດຫົວຮຸນແຮງເຢຍລະມັນໃຊ້ຂັ້ນຕອນນີ້ຕື່ມອີກການອອກແບບ ergonomic ແລະການຕັ້ງຄ່າທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມມັກຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການນວດຫົວທີ່ສະຫຼາດຂອງເຢຍລະມັນໂດດເດັ່ນ?

ບໍ່ແມ່ນຜູ້ກວດກາຫົວຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ. ພວກເຮົາສ້າງດ້ວຍອຸປະກອນການແພດແລະເຕັກໂນໂລຢີການສັ່ນສະເທືອນທີ່ສະຫຼາດເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສະດວກສະບາຍແລະປະສິດທິຜົນສູງສຸດ. ນີ້ແມ່ນການແບ່ງແຍກຂອງຄຸນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນ:

ຂໍ້ມູນສະເພາະທີ່ສໍາຄັນ

ເປັນຫຍັງລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ສໍາຄັນສໍາລັບການນອນຫຼັບແລະການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ

✔ ຮູບແບບທີ່ສາມາດປັບໄດ້- ກໍາມະຈອນທີ່ອ່ອນໂຍນສໍາລັບການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈຫຼືການຮັກສາທີ່ເລິກເພື່ອຄວາມກົດດັນ.
✔ ຊີວິດຫມໍ້ໄຟຍາວ- ບໍ່ມີການຂັດຂວາງໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກທີ່ມີລົມພັດແຮງຂອງທ່ານ.
✔ ການອອກແບບນ້ໍາ- ໃຊ້ມັນຢູ່ໃນຫ້ອງອາບນ້ໍາຫລືອາບສໍາລັບການພັກຜ່ອນທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາ.

ຫົວຫນ້າສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຫລັບໄດ້ບໍ?

ຖ້າທ່ານເຄີຍມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການແຂ່ງໃນເວລານອນ, ທ່ານຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມທໍ້ແທ້ໃຈຫຼາຍ. ກນວດຫົວຊ່ວຍໂດຍ:

1. ສະຫງົບລະບົບປະສາດ- ການເຄື່ອນໄຫວຈັງຫວະຂອງສັນຍານສະຫມອງຂອງທ່ານໃຫ້ເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

2. ອາການເຈັບຫົວ- ອາການເຈັບຫົວຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນຜູ້ທີ່ແຕກແຍກໃນການນອນທົ່ວໄປ.

3. ເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດ melatonin- ການຫມູນວຽນທີ່ດີກວ່າສະຫນັບສະຫນູນຮໍໂມນການນອນທໍາມະຊາດ.

ຫຼາຍຂອງລາຍງານຂອງລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງນອນຫລັບໄວແລະຕື່ນນອນສົດຊື່ນຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ພຽງແຕ່ສອງສາມຄັ້ງ.

ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຫົວຫນ້າຫົວສະຕິປັນຍາທີ່ສະຫຼາດເຢຍລະມັນແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ?

ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດໃນການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ລອງເຮັດວຽກປົກກະຕິນີ້:

1. 10 ນາທີກ່ອນນອນ- ໃຊ້ຮູບແບບ "ຄື້ນ"ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.

2. ສົມທົບກັບການຫາຍໃຈເລິກ- ຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບຜ່ອນຄາຍ.

3. ສຸມໃສ່ຈຸດຄວາມກົດດັນ- ວັດວາອາຮາມ, ຖານຂອງກະໂຫຼກຫົວ, ແລະຫນ້າຜາກ.

ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ - ໃຊ້ມັນຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຮູ້ສຶກກັບການນອນຫຼັບ.

ບ່ອນໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການນວດຫົວທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ?

ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຫັນປ່ຽນການນອນຫລັບແລະການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ,ນວດຫົວຮຸນແຮງເຢຍລະມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍແລະປະສິດທິຜົນທີ່ຍືນຍົງ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງລໍຖ້າ? ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມຫຼືຊື້ເຄື່ອງທີ່ລ້າສຸດຂອງພວກເຮົາ. ການນອນຫຼັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ນີ້.