ປືນນວດກ້າມເນື້ອໄດ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນທີ່ທັນສະໄຫມ

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄວາມມັກຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ບໍ່ວ່າຈະກໍາລັງແລ່ນຫລືແຂງແຮງ, ສາມາດເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໄດ້. ແຕ່ກ້າມເນື້ອເຈັບຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ສະບາຍໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນເກີດມາຈາກ fascia. ໃນເວລານີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປືນທີ່ຫນ້າສົນໃຈເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.

ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີສອງກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ຢູ່ທີ່ຄໍແລະບ່າ,ຫນຶ່ງແມ່ນກ້າມເນື້ອ trapezius, ອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນກ້າມຂອງຝັກ. ສໍາລັບສອງກ້າມເນື້ອນີ້, ຄົນທີ່ນັ່ງເປັນເວລາດົນນານມັກຈະມີຄວາມແຂງແຮງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມເຈັບປວດ. ຈຸດສຸມຂອງບ່າການນວດຄໍແມ່ນການນວດສອງກ້າມເນື້ອນີ້. ບັດນີ້ໃຫ້ແນະນໍາວິທີການໃຊ້ປືນ fascia ເພື່ອນວດບ່າແລະຄໍ? ກ້າມເນື້ອ trapezius ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວທີ່ຈະຕັ້ງຢູ່ໃນບ່າຂອງພວກເຮົາ, ເປັນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ກ້າມເນື້ອ trapezius ຂອງພວກເຮົາມີຫຼາຍ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນຈາກດ້ານຫຼັງຂອງຫົວໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ແລະຈະບັນລຸກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີທ່າແຂກຂອງພວກເຮົາຕາມກະດູກສັນຫຼັງ. ດັ່ງທີ່ສະແດງໃນຮູບ, ກ້າມເນື້ອ trapezius ແບ່ງອອກເປັນເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ, ເສັ້ນໃຍກ້າມກາງແລະເສັ້ນໃຍກ້າມກາງ. ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອເທິງຂອງກ້າມເນື້ອ trapezius ຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນການນວດກ້າມເນື້ອ trapezius ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພາກສ່ວນນີ້. ຕໍາແຫນ່ງຂອງລະບົບ scapulae levator levator ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍ. ມັນເປັນກ້າມຍາວແລະບາງໆທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນຈາກຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງປາກມົດລູກຂອງພວກເຮົາໄປທີ່ມຸມຂອງພວກເຮົາ.

1. ກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຊ້ປືນ Fascian ເພື່ອສົ່ງເສີມກ້າມເນື້ອເພື່ອໃຫ້ມີການໃຊ້ອຸນຫະພູມຢ່າງໄວວາ, ເພື່ອໃຫ້ມີການໄຫຼຂອງກ້າມເນື້ອແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເລືອດຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການອົບອຸ່ນ.

2. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຊ້ປືນ Fascia, ອີງຕາມຫຼັກການຂອງຄວາມເຈັບປວດຈຸດຜົນກະທົບຕໍ່ເວລາດົນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຊິດ lactic ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ lactic ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມ.

3. ສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການ, ກຸ່ມ Fascian ສາມາດບັນເທົາອາການຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ທີ່ເກີດຈາກໂຕະ, ແລະຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອທີ່ຊັກຊ້າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

4. ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ການນໍາໃຊ້ປືນ fascia ສາມາດໂອນພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ບັງຄັບໃຫ້ກ້າມເນື້ອແລະສ້າງກ້າມເນື້ອແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍສິບຊົ່ວໂມງຕໍ່ວິນາທີ. ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຂາ, ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການປາກເວົ້າ, ປືນ Fascian ສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມອາຊິດ lactic. ເພາະສະນັ້ນ, ປືນ Fascian ແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າມັນຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເສຍຫາຍຂັ້ນສອງຕໍ່ຮ່າງກາຍບໍ? ມໍເຕີທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍມີຊີວິດການບໍລິການທີ່ຍາວກວ່າແລະມີສຽງຫນ້ອຍກ່ວາມໍເຕີແປງ. ບັນດາປືນ Fascian ມີນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະລິມານງ່າຍກວ່າ, ແລະມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖົງ.

ເປັນຜູ້ຜະລິດແລະຜູ້ສະຫນອງມືອາຊີບ, ພວກເຮົາສະຫນອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາຫຼືມີຄໍາຖາມ, ກະລຸນາຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ.