ມັນດີບໍທີ່ຈະນວດຄໍຂອງທ່ານ?

I. ການແນະນໍາ

ໃນຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, ອາການເຈັບຄໍແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບຫລາຍໆຄົນ. ໄລຍະຍາວຂອງການນັ່ງຂອງການນັ່ງ, ການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື, ແລະຄວາມກົດດັນທັງຫມົດສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອຄໍ. ການນວດຄໍໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ເປັນວິທີການບັນເທົາທຸກ. ບົດຂຽນນີ້ຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງການນວດຄໍ, ຂໍ້ຄວນລະວັງ, ແລະວິທີການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງການນວດຄໍ.

II. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການນວດຄໍ

1. ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດກ້າມ

- ການນວດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະບັນເທົາກ້າມເນື້ອ.

2. ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ

- ເສີມຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນບໍລິເວນຄໍແລະຊ່ວຍໃນການຈັດສົ່ງທາດອາຫານ.

3. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ

- ການນວດສາມາດປ່ອຍ endorphins ແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

4. ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ

- ສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບດີກວ່າໂດຍການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຄໍ.

.. ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເປັນໂຣກຫັດຖະກໍາ

- ການນວດເປັນປະຈໍາຊ່ວຍໃຫ້ຄໍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ spondylosis Cervical.

III. ສະຫຼຸບ

ການນວດຄໍແມ່ນເປັນວິທີການເບິ່ງແຍງຕົນເອງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບເຕັກນິກແລະຄວາມແຂງແຮງໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການນວດຄໍເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ. ດ້ວຍການນວດທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການນວດຄໍ.